Trauma i barndomen påverkar hjärnans utveckling och det är de exekutiva funktionerna som påverkas mest. Det är orsaken till att det ibland är svårt att skilja adhd-symptom från symptom som beror på trauman. När en persons exekutiva funktioner är nedsatt får personen svårt med planering (tid), tänka långsiktigt, arbeta mot mål som kommer längre fram, fatta beslut, känsloreglering, impulsivitet och fokus.

När trauman upprepas under den tid då hjärnan utvecklas så kommer det påverka barnets förmåga prestera i skolan samt i sociala sammanhang.

Även om det gått lång tid sedan de traumatiserade händelserna ägde rum kan personens förmåga att fungera i vardagen vara påtagligt nedsatta. Eftersom händelserna har påverkat förmågan att hantera livets många olika delar.

Detta kan märkas hos de drabbade personerna genom ilska, utåtagerande beteende, hyperaktivitet, koncentrationssvårigheter, personen slutar lite på andra människor, mindre empati och mer själviska tankar.

Hjärnan behöver dock inte vara permanent skadad, utan med rätt hjälp och stöd både till den traumatiserade och dess anhöriga så kan man se förbättringar i de exekutiva förmågorna.

Med ett överdrivet kontrollbehov menas att en person försöker styra och kontrollera saker som man inte behöver eller kan kontrollera. Att ha ett överdrivet kontrollbehov kan lätt bli överväldigande, bidra till stress och att du känner dig utmattad samt påverka dina relationer och din vardag negativt.

CPTSD – Så här kan det gå till att få cptsd och så kan det fungera.

Föreställ dig att du växt upp i en miljö där du inte fått hjälp att förstå och reglera känslor. Man har varken pratat eller visat några tydliga känslor. När du känner känslor du ej förstår upplever du därför en enorm skräck och stress. Det känns som att det hemska inte ska ta slut. Denna stress resulterar i fight/flight. 

Nervsystemet har två olika sätt att fungera. Det somatiska nervsystemet som är viljestyrt, du bestämmer – du vill gå och du går. Det autonoma nervsystemet där du känner in hot via neruoception (intuition). Det autonoma nervsystemet triggas fortare än du hinner tänka och detta kan du inte styra. 

Eftersom kroppen upplever hot, och därmed en enorm stress med känslor, stänger den av. Du hamnar därmed i ett tillstånd som kallas Freeze. Eftersom du blir van att inte känna så kan du fungera ändå i många år. Det kallas Functional Freeze.

Sedan börjar du få ångest, du blir rädd och du förstår inte vad som händer med din kropp. Du kanske kontaktar en läkare som inte heller förstår vad det handlar om. Läkaren ordinerar medicin för att du ska fungera som du vill och så fort som möjligt komma tillbaka till arbetet om du blivit sjukskriven. Samtidigt kanske du ordineras kbt eftersom att det är vad som länge varit brukligt. För att vården inte förstår bättre.

Kanske stänger medicinerna ned och tystar den röst som börjat göra sig hörd. Du fungerar ett tag till. Men kroppen vill läka och kan därför hitta sina egna vägar att fortsätta göra sig hörd. Medicinen kanske inte längre har någon verkan.   

Att du mår allt sämre kan tolkas som att det du gör för läkning inte fungerar, men det är ofta tvärtom, ju tryggare du blir desto mer känslor släpper nervsystemet fram. Det är ett tufft och tålamodsprövande arbete. 

Inombords känns inte bara psykiska känslor allt mer. Utan efter hand börjar det även kännas allt mer fysiskt och det kan vara väldigt skrämmande. Därför är det så viktigt att få kunskap om hur nervsystemet fungerar. Det är nämligen inte ditt fel att du mår och reagerar som du gör utan det är kroppen som läker och det gör ont. 

Hjärnan där traumat sitter förstår inte tid. Det förstår inte att du nu är vuxen och inte längre är hjälplös. Därför hjälper inte kbt att läka själva traumat, det som sitter i kroppen. För att kunna läka det behöver man tala amygdalas språk. Känslospråk. Kroppens språk. 

Det är inte undra på att du blir utmattad. Hotsystemet är på mest hela tiden. Ibland hamnar du i freeze igen eftersom kroppen inte orkar och behöver återhämtning. Kanske drömmer du enormt mycket och vaknar i stress, rädsla och obehag. I drömmarna letar hjärnan i det undermedvetna. 

Det är inget fel på dig. Du är inte trasig. Din hjärna fick helt enkelt inte den hjälp det hade behövt för att utvecklas normalt, så den skapade strategier du nu håller på att byta ut. Din kropp vill läka. Den vill dig väl. 

Om du söker svar i grupper, poddar och i faktatexter kommer du att stöta på mängder av uttryck och beskrivningar som förklarar, men information kan också medföra en stor sorg om hur det varit. 

Uttryck som du kan hitta i texter om trauma är följande och kan vara till hjälp om/när du vill söka mer information.

Inre barnet – Generationstrauma – Anknytningsteorier – People pleasing – Gränssättning – Reglering av känslor – Olika funktioner i olika delar av hjärnan – Sjukdomar kopplade till trauma – Risk för felaktiga dignoser – Vagusnerven – Hjälpsamma terapier och behandlingar – Ohjälpsamma dito som kan stressa mer än lugna ett nervsystem i obalans. 

LÄKA TRAUMA

Eftersom det är i amygdala (och inte i den logiska, kloka och vuxna främre delen av hjärnan) traumat sitter så behöver du mer visa än att tala. Du behöver lära den delen av hjärnan vad som är tryggt, exempelvis genom att våga stanna i kroppen och känslorna allt längre stunder, samtidigt som man är i en trygg miljö. Det är svårt att läka i samma miljö som traumat uppstått i. 

Har du haft otrygga relationer och nervsystemet därför tolkat relationer generellt som hotfulla så behöver du få nya upplevelser av just relationer. Det kan vara att du lämnar gamla relationer om du kan. Börjar att notera vad som skiljer olika relationer och vad som är skillnaden på människor som du  känner dig trygg respektive otrygg med. 

Om du fått trauma från uppväxten finns den åldern fastfrusen i känslohjärnan och du kanske inte förstår varför du triggas i olika situationer där det är barnets upplevelser som väckts. Det kan låta skumt och flummigt men det är precis så det fungerar. 

För att läka behöver du möta de känslor som frusit fast och när vi gör det är det samma känslor som barnet kände då. Det kan vara fruktansvärt hemskt att inte känna igen sig och förstå sig på sin egen kropp och sina egna känslor. Det kan kännas som att man är en Alien i sin kropp.

För att läka behöver du förstå hur det fungerar, att det som händer är logiskt och på riktigt och att du inte är galen. 

Olika människor behöver olika hjälp att förstå och prata amygdalas språk. Förutom den grundläggande kunskapen behöver du hitta det som tryggar mest och sedan utöva det så mycket du kan. Exempel på lugnande aktiviteter är att använda spikmatta, tyngdtäcke och gå i skogen. 

Lyssna inåt på din intuition och istället för att du går från tanke till handling direkt, öva på att stanna i känslan en stund innan du agerar. Med tiden kommer du känna vilken väg du vill gå, vad du är sugen på, om du verkligen vill. Du väntar inte om du känner dig hungrig eller nödig eftersom det är viktigt för att trygga och lära nervsystemet att man lyssnar. 

Att gå på basal kroppskännedom kan vara bra. Det kan hjälpa till att guida kroppen till balans och trygghet med små rörelser. 

A och O i läkningen är att ta små, små steg och känna in allt eftersom och absolut inte prestera och pressa. Ett stressat nervsystem behöver lugn och sakta tänjas.